丰富纤维素 天然好味道

丰富纤维素
天然好味道

在世界许多地方,西梅是一种久经考验的帮助缓解便秘的家庭水果。西梅含有大量纤维,可以帮助排便,它还含有山梨糖醇和酚类化合物,对胃肠道有极大益处。


在世界许多地方,西梅是一种久经考验的帮助缓解便秘的家庭水果。西梅含有大量纤维,可以帮助排便,它还含有山梨糖醇和酚类化合物,对胃肠道有极大益处。



吃智利西梅 拥抱健康轻生活

吃智利西梅
拥抱健康轻生活

1. 智利西梅果盘



原料


250毫升水
80克蜂蜜(另加蜂蜜,以供品尝)
2克去皮和切碎的新鲜生姜
5个成熟香脆的智利核果,如油桃、布林和西梅

步骤


1. 将水、蜂蜜和姜放入中火锅中,中火加热。
2. 加入智利核果翻炒,盖上平底锅。
3. 让核果文火慢炖(偶尔搅拌)约5分钟,直到核果变软但仍保持其形状。
4. 品尝甜味,如需可加入额外的蜂蜜。
5. 将果酱转移到有盖的容器中,冷却至室温,冷藏。
6. 配合麦片和酸奶作为愉快的早餐食用,或与香草冰淇淋一起作为美味的甜点食用。

2. 智利核果莎莎酱



原料


350克切碎的混合智利核果,如油桃、布林、西梅
24克切碎的洋葱
10毫升新鲜青柠檬汁
60毫升新鲜橙汁
70克切碎的香菜
一撮海盐
可选:1-2个墨西哥胡椒,可切碎

步骤


1. 将所有原料混合在一个中等大小的搅拌碗中。
2. 根据需要调整调味料,根据个人喜好再加点盐、酸橙汁或墨西哥胡椒。
3. 如果你是搭配薯条来吃的,可以蘸一点调味。
4. 试着把制作的莎莎酱放在鱼肉玉米卷上,或者和烤鸡胸肉一起吃,真的很好吃!

3. 智利核果西点



原料


32克糖
1克肉桂粉
1个大蛋黄,打散
250毫升水
预先制作的馅饼面团,卷成8个6英寸的圆,1/8英寸厚
2个智利油桃
2个智利布林
2个智利西梅
12克融化的黄油

步骤


1. 烤箱预热到375摄氏度。
2. 在一个小碗里,把糖和肉桂混合在一起。在另一个碗里,用2汤匙水搅拌蛋黄。
3. 把两个碗放在一边,把准备好的馅饼面团放在两张铺着羊皮纸的大烤盘上。
4. 把水果切成薄片,留下果皮。把水果排列成圆形,在每一轮面团的中心分层。在边缘留下1.5英寸的裸露面团。
5. 把面团的边缘折叠起来,用蛋清刷上果皮,把融化的黄油淋在水果上,撒上肉桂粉。
6. 烤35分钟或直到水果溢汁,果皮呈金黄色。

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